life

متخصصان می‌گویند با انجام یک ورزش، می‌توان در پنج دقیقه فشار خون بالا را بدون استفاده از دارو کاهش داد.

جی پلاس، به نقل از العالم، ماریا چایکوفسکایا متخصص قلب و عروق روسیه معتقد است که با انجام یک ورزش تنفسی در روز می‌توان فشار خون بالا را بدون دارو در خانه کاهش داد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ به گفته این پزشک، می‌توان فشار را از طریق تنفس آرام و عمیق تنظیم کرد و ورزش را در حالت نشسته و دراز کش انجام داد.

او تصریح کرد: برای درگیر شدن دیافراگم، یک دست خود را روی سینه و دیگری را روی شکم نزدیک ناف قرار دهید. از طریق بینی هوا را به آرامی و عمیق وارد ریه‌های خود کنید تا هنگام بازدم شکم شما گرد و منقبض شود. در این حالت، دستی که بالا قرار دارد نباید حرکت کند. کاملاً روی تنفس تمرکز کنید: به آرامی و عمیق نفس بکشید، باید هر بار ۶ مرتبه نفس بکشید: پنج ثانیه دم، سپس پنج ثانیه بازدم.

چایکوفسکایا معتقد است که این ورزش امکان فعال سازی سیستم داخلی برای تنظیم فشار خون از طریق سیستم عصبی را فراهم می‌کند. اگر این کار را سه بار در روز و به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید، طبق گفته پزشک، در ۱/۵ ماه نتایج خوبی حاصل می‌شود.

این پزشک توضیح داد: افرادی که از آریتمی و اختلال در ضربان قلب رنج می‌برند و افرادی که در هنگام استراحت ضربان قلبی کمتر از ۵۵ ضربان در دقیقه دارند و نیز کسانی که همزمان احساس تنگی نفس نیز دارند، نباید این ورزش را به تنهایی انجام دهند.

 

این مطلب برایم مفید است
0 نفر این پست را پسندیده اند
کدخبر: 1507221 منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
ارسال نظر