چگونه در بهار فعالیت‌های بدنی خود را شروع کنیم؟

در بهار که روزها طولانی‌ و گرم‌تر می‌شود، تمایل به بیرون از خانه رفتن و انجام فعالیت‌های ورزشی برای زدودن تنبلی و…

ورزش‌کردن در پیشگیری از آلزایمر مؤثر است؟

شواهد قوی نشان می‌دهد که ورزش نکردن و فقدان فعالیت بدنی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به زوال عقل است.

جی پلاس

رهایی از شرّ سیگار و دیر خوابیدن با این کار

گویا برای رهایی از عادت هایی چون سیگار کشیدن ، شب ها تا دیور وقت بیدار ماندن و... چاره ای بهتر از انجام این کار حتی در…

عوارض ورزش کردن با شکم خالی

یکی از مهم‌ترین توصیه‌های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید.

کاهش خطر ابتلا به سرطان با حفظ تناسب اندام

یک مطالعه جدید سوئدی گزارش می دهد که آمادگی قلبی یک مرد ممکن است بر ابتلای او یا زنده ماندن از سه مورد از شایع ترین…

کاهش ابتلا به آلزایمر با ۶ دقیقه ورزش

یک مطالعه جدید نشان می دهد که ۶ دقیقه ورزش با شدت بالا ممکن است شروع بیماری آلزایمر و پارکینسون را به تاخیر بیندازد.

چگونه بدون ورزش به یک شکم صاف برسیم؟

آیا می خواهید بدون مراجعه به ورزشگاه به یک شکم صاف برسید؟ خوب ، رویای شما به راحتی می تواند به واقعیت تبدیل شود.

فواید ورزش کردن بعد از ظهر و عصر

برخی افراد اصرار دارند که بهترین زمان برای ورزش اول صبح بوده و برخی هم ورزش عصرگاهی را توصیه می‌کنند.

بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان؟

متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد.

چطور در دوران کرونا ورزش کنیم؟

فاصله‌گذاری اجتماعی، قرنطینه کردن خود و بسته شدن بیشتر باشگاه‌های ورزشی، انجام دادن فعالیت‌های ورزشی را بسیار سخت کرده…

ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو

نتایج یک بررسی مشخص کرد: ورزش کردن طول عمر مبتلایان به دیابت نوع دو را افزایش می‌دهد.

دلایل ممنوعیت قطعی ورزش کردن با معده خالی

ورزش با معده خالی موضوعی است که از زوایای مختلفی بررسی می شود، مثلا می گویند اگر با معده خالی ورزش کنید چربی می…

آشنایی با اثرات منفی ورزش بر پوست

زمانی که تعریق صورت می گیرد، بدن رطوبت خود را از دست می دهد که پوست نیز از این شرایط مستثنی نیست. ورزش در فضای باز و…

نکاتی ضروری برای ورزش که افراد چاق باید بدانند

یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به چالش‌های ورزش در افراد دارای اضافه وزن، بر رعایت نکاتی ضروری برای پیشگیری از بروز…

تاثیر ورزش کردن بر بیماران ام اس

هرچند تصور و ترس ناشی از ورزش کردن در میان برخی بیماران مبتلا به ام اس وجود دارد اما ورزش‌های هوازی، مقاومتی، انعطافی…

۵ اثر ورزش منظم برای شما!

«بیشتر افرادی که به‌طور مرتب ورزش می‌کنند، این کار را با هدف کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی خود انجام می‌دهند اما…

پیشنهاد ورزشی برای خانم‌های میانسال

از مشکلاتی که در سنین بالای 50 سال برای هر خانمی ممکن است پیش بیاید انتخاب نوع ورزش است. این که چه نوع فعالیتی را…

علت اینکه ورزش می کنیم اما لاغر نمی شویم، چیست؟

یک مربی بدنسازی معتقد است، نوع تمرینات ورزشی، خواب نامناسب و رژیم غذایی غیراصولی باعث می شود تا افراد از ورزش کردن…

کمتر از ۱۰ درصد مردم ایران ورزش می‌کنند!

یک استاد رشته علوم ورزشی ضمن ابراز تاسف نسبت به عدم توجه به ورزش همگانی، گفت که "مردم در ورزش ایران گم‌ شده‌اند".

خطرات ورزش در هوای گرم

یک پزشک ورزشی با اشاره به عوارض و خطرات ناشی از ورزش در هوای گرم و عدم رعایت نکات تندرستی در این خصوص گفت: در اثر…

ورزش شدید راه حل درمان مشکلات قلبی در دیابتی ها

متخصصان دانشگاه "اتاگو" (Otago) دریافته‌اند که ورزش شدید می‌تواند کاهش عملکرد قلب در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ را…

علائم هشداردهنده ورزش بیش از حد

برنامه‌ریزی و دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم مسأله‌ای است که افراد بسیاری در تلاش برای انجام آن هستند اما اگر چه ورزش…

زمان مناسب برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت: یکی از مهم‌ترین فواید ورزش در ماه مبارک رمضان افزایش اعتماد به نفس، صبر و تحمل در…

چند توصیه ورزشی برای بیماران سرطانی

یک متخصص پزشکی ورزشی می گوید: بیماران مبتلا به سرطان از انجام تمرینات پرفشار و خسته‌کننده پرهیز کنند و تنها برنامه…

نقش ورزش در کاهش بیماری سرطان

رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان می‌گوید افرادی که به فعالیت های ورزشی مشغول هستند تا ۳۰ درصد خطر بروز و ابتلا به…

دو بار ورزش کردن در روز چه فوایدی دارد؟

دو بار در روز ورزش کردن به شما اجازه می‌دهد ظرفیت سوخت و ساز خود را بالا ببرید، سنتز پروتئین را افزایش دهید و خروجی…

چگونه با وجود افسردگی ورزش کنیم

ورزش کردن در زمان افسردگی آسان نیست زیرا اکثر افراد با وجود این مشکل احساس خستگی می‌کنند و انگیزه‌ای برای ورزش ندارند…

جی پلاس/ تا سال 2020 امکان‌پذیر می‌شود؛

تشخیص آرتروز دو سال قبل از ابتلا

محققان آزمایش خونی ابداع کرده‌اند که تنها با یک با یک قطره خون می‌تواند بیماری آرتروز را دو سال قبل از بروز علائم…

این ورزش ها برای افراد با فشار خون بالا مناسب است

فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از…

ورزش‌هایی که برای کاهش نفخ شکم مناسبند

نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزش‌های خاص نفخ شکم را کاهش داد.

دلایلی که خانم‌ها را از ورزش کردن فراری می‌دهد

ورزش کردن برای حفظ سلامت همواره توصیه می شود اما در سراسر جهان زنان تمایل کمتری به انجام تمرین‌های ورزشی دارند.

ورزش های مناسب برای خانم های باردار

ورزش کردن در دوران بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود…

ورزش آلزایمر را شدیدتر می کند؟

بر اساس نتایج تحقیقات جدید ورزش نه تنها کمکی به کاهش مشکلات روحی نمی‌کند، بلکه ممکن است زوال عقل را شدیدتر کند.

پیشگیری از نارسایی قلبی با ۶ سال ورزش

محققان دریافتند افزایش فعالیت فیزیکی به میزان توصیه شده در طول ۶ سال در میانسالی با کاهش قابل توجه ریسک نارسایی قلبی…

نکاتی که بیماران مبتلا به بیماری های مزمن باید هنگام ورزش رعایت کنند

ورزش کردن می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری کند. همچنین ورزش به مدیریت بیماری‌های مزمن نیز کمک می‌کند و…

ورزش مناسب برای سوزاندن چربی ها

عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که یکی از بهترین زمان برای چربی‌سوزی، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، گفت: زیرا به…

ورزش می تواند از پیشرفت سرطان جلوگیری کند

محققان استرالیایی اعلام کردند این تفکر که بیماران سرطان باید کاملا استراحت کنند غلط است و احتمال درمان را کمتر می‌کند.…

توانایی گفتاری افراد سالمند با ورزش افزایش می یابد

محققان دانشگاه بیرمنگام دریافتند افراد سالمندی که به صورت منظم ورزش می‌کنند کمتر با مشکلات گفتاری و پیدا کردن کلمات در…

افزایش کارایی مغز حتی با ورزش های کوتاه مدت

مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه ورزش با کارایی مغزی فراتر از آن چه تصور می‌شود است و حتی ورزش کوتاه مدت باعث…

گزارش جی پلاس/ محققان ثابت کردند؛

نحوه دست دادن، قدرت تصمیم‌گیری مغز را نشان می‌دهد!

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که محکم با دیگران دست می‌‌ دهند در حل مساله، تست‌های هوش و قدرت استدلال از عملکرد بهتری…

سلولیت را با کمک ورزش بر طرف کنید

سلولیت یا تجمع بافت چربی در زیر پوست بدن که باعث فرو رفتگی و برآمدگی می‌شود یکی از مشکلاتی است که می‌توان با کمک ورزش…

این چهار حرکت را انجام ندهید!

برخی از حرکات ورزشی که در باشگاه‌ها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور می‌شود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب بر…

راه هایی برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

همه افرادی که قصد دارند ورزش کنند علاقه‌ای به باشگاه رفتن ندارند. برخی افراد از تکرار حرکات ورزشی خسته می‌شوند و دوست…

کاهش مشکلات بیماران شناختی با دوبار ورزش در هفته

مطالعات اخیر نشان داده است که دوبار ورزش در هفته باعث بهبود پیدا کردن حافظه و پروسه تفکر در افراد دارای مشکلات شناختی م…

تعادل بیماران پارکینسون با ورزش افزایش می‌یابد

بررسی‌های اخیر نشان داده است بیمارانی که به پارکینسون مبتلا هستند می‌توانند با ورزش کردن تعادل خود را افزایش دهند و از…

دلایلی که باعث می‌شود افراد همراه با ورزش کاهش وزن نداشته باشند

برخی افراد مرتبا به باشگاه می‌روند تا ورزش کنند اما وزن آنها کاهش پیدا نمی‌کند. به ‌این‌ ترتیب انگیزه این افراد برای…

فعالیت بدنی بیماران مبتلا به آسم و آلرژی با رعایت چند نکته

آسم و آلرژی ورزش کردن را سخت می‌کند اما با رعایت چند نکته این بیماران می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند.

نکات ورزشی برای جلوگیری از آسیب دیدگی

در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کمتری به آنها وارد شود و ورزش که می‌کنند،…

چند راه برای افزایش لذت در ورزش

بسیاری از افراد نیاز دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود لحاظ کنند اما علاقه و انگیزه‌ای برای ورزش کردن ندارند ،…

ورزش هایی که برای کودکان مفید است

کودکان نیز مانند بزرگسالان نیاز به ورزش کردن دارند. با این حال متخصصان معتقدند که ورزشی که بزرگسالان انجام می‌دهند…

ورزش های آبی مناسب برای افراد دیابتی

مطالعات انجام شده در دانشگاه آلبرتای کانادا نشان داده است که ورزش‌های آبی به اندازه دیگر ورزش‌ها می‌تواند به افراد…

احتمال سزارین در زنان باردار با ورزش کردن کاهش می‌یابد

زنان بارداری که تغذیه سالمی دارند و ورزش با شدت متوسط انجام می‌دهند، کمتر احتمال سزارین شدن و ابتلا به دیابت بارداری دا…

ورزش از زوال عقل جلوگیری می کند

مطالعات جدید در دانشگاه گوته فرانکفورت نشان داده است که ورزش کردن تاثیر زیادی به سوخت و ساز مغز می‌گذارد و می‌تواند از…

اهمیت سرد کردن بدن پس از ورزش

ورزشکاران معمولا به گرم کردن بدن پیش از ورزش توجه می‌کنند اما توجه به سرد کردن بدن پس از ورزش ندارند در صورتی که این…

روش هایی برای مراقبت از پوست در ورزش

افرادی که در فصل تابستان ورزش می‌کنند باید مراقبت‌های پوستی خاصی نیز انجام دهند تا عرق ناشی از ورزش باعث خراب شدن پوست…

تصور ورزشکاران تاثیر ورزش را تغییر می‌دهد

بررسی‌های انجام شده در دانشگاه فرایبورگ نشان داده است که انتظار خود افراد از ورزشی که می‌کنند بر شدتی که در ورزش احساس…

تغییرات مولکولی مفید در بدن با ورزش یوگا

مطالعات اخیر که در مجله "مرزهای علم ایمنی شناسی" منتشر شده نشان داده است ورزش‌هایی همچون یوگا باعث تغییر واکنش در…

با ورزش درد گردن کاهش می یابد

گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت می نشینند یا زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای…

ورزشهایی که کالری بیشتری می سوزانند

اکثر افراد هدفشان از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن می باشد. احتمال دارد که این سوال برایتان پیش بیاید که…

توصیه ای برای ورزش کردن در روزهای گرم تابستان

متخصصان به افرادی که قصد دارند در روزهای گرم تابستان ورزش کنند توصیه می‌کنند که به جای ورزش در ساعت‌های گرم روز، در…

احساس شادی بهترین محرک برای تشویق افراد به ورزش بیشتر

افراد برای این که می‌خواهند وزن کم کنند و تناسب اندام بهتری پیدا کنند در کلاس‌های ورزش ثبت‌نام می‌کنند اما غالبا در…

ورزش از پیری مغز جلوگیری می‌کند

پیش از این مطالعات مختلف نشان داده بود که ورزش باعث افزایش سلامت و حس جوانی بیشتر می‌شود. همچنین ورزش بر روی سیستم…

چند نکته درباره ورزش کردن در فصل گرما

ورزشکاران برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی…

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکمی

ورزشکاران معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام می‌شوند. با این وجود…

افرادی که آمادگی جسمانی بیش‌تری دارند بیش‌تر عرق می‌کنند

عرق کردن یکی از مشکلات برای بسیاری از ورزشکاران است. عرق کردن باعث تنظیم شدن دمای بدن می‌شود و بدن را خنک نگه می‌دارد.…