خوابیدن

چند ساعت خواب برای بدن ضروری است؟

تصور کنید هر روز بدون نیاز به رژیم سخت یا دارو، تنها با چند ساعت خواب کافی بتوانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید،…
خوابیدن کنار موبایل به مغز آسیب می‌رساند؟

با گسترش استفاده از گوشی‌های هوشمند، بسیاری از افراد عادت دارند تلفن همراه خود را هنگام خواب در نزدیکی سرشان نگه…
چقدر بخوابیم خوب است؟

یک متخصص طب سنتی می‌گوید: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و درعوض، صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات و…
«خوابیدن» سموم مغز را دفع نمی‌کند!

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب ممکن است سموم را از مغز دفع نکند.
3 افسانه درباره خواب که نباید باور کنید!

واقعیت آن است که ما نمی‌خواهیم خیلی زود به رختخواب برویم. اگر احساس خواب را نداشته باشید و زود به رختخواب بروید،…
جی پلاس

وقتی " چرت زدن " می تواند زندگی شما را نجات دهد!

همه دوست دارند دکمه چرت زدن را بزنند تا این پنج دقیقه شاد اضافی را در یک صبح سرد زیر لحاف بخوابند!
کشف بزرگ سامسونگ در مورد خواب مردم!

سامسونگ کشف کرد که میانگین مدت زمان خواب در سراسر جهان از 7 ساعت و 3 دقیقه به 6 ساعت و 59 دقیقه کاهش یافته‌ است که…
این مدل خوابیدن پیرتان می کند!

شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر…
پلک زدن در خواب خطرناک است؟

محققان از دهه پنجاه میلادی به این طرف تحقیقات زیادی را در مورد دلیل پلک زدن هنگام خواب دیدن انجام داده اند.
چرا هر روز در یک زمان مشخص خسته می‌شویم؟

شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارد و هر چند ممکن است…
۸ توصیه برای اینکه صبح‌ها پرانرژی از خواب بیدار شویم

احتمالاً همه می‌دانند که خواب کافی و به‌موقع، توجه و تمرکز را افزایش می‌دهد و از بسیاری از جنبه‌های شناختی دیگر، از…
هنگام خوابیدن موبایلمان را کجا قرار دهیم؟

متخصصان تأکید می‌کنند که تلفن هوشمند در هنگام خواب شب باید حداقل یک متر از سر دور باشد.
این افراد از خوابیدن پول درمی‌آورند!

«آژانس فضایی اروپا» در بخشی از یک پژوهش، به ۱۲ داوطلب ۱۸ هزار یورو پرداخت می‌کند تا دو ماه را در تختخواب بگذرانند.
با این ترفندهای ساده کمتر از 10 دقیقه به خواب بروید

سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید.
خواب طولانی در این زمان ممنوع!

چرت‌های طولانی مدت در هنگام ظهر ممکن است خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهند.
در این ساعت از روز نخوابید

خواب یک‌سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می‌دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با…
برای داشتن قلب سالم به کدام پهلو بخوابیم؟

آیا تا به حال به مدل و طرز خوابیدن خود در طول شب دقت کرده‌اید؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما اینکه شب‌ها به شکلی و در چه…
خوابیدن در این ساعات باعث مرگ می شود!

متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود. پس شما هم اگر می…
چرا بعد از خوابیدن باز هم خسته‌ایم؟

اگر با احساس شادابی از خواب بیدار می‌شوید و قادر به انجام فعالیت‌های روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان…
چرت زدن بعد ناهار مضر است؟

محققان می‌گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست.
خوب بخوابید تا این خطر از شما دور شود

محققان رابطه بین خطر بیماری قلبی‌ و عروقی و کیفیت خواب را بررسی کردند و دریافتند که بهبود کیفیت خواب با کاهش خطر…
خطرات خوابیدن با چراغ روشن

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هنگام خواب چراغ را خاموش می کنیم و خوابیدن در اتاق روشن به هیچ وجه توصیه نمی شود؟…
6 روشی که انجامش باعث خواب راحت می شود

محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده اند.
آیا خوابیدن زیر باد کولر مضر است؟

برخی ممکن است که اجازه دهند تا این پنکه یا کولر تمام شب کار کند و خود را از این طریق خنک نگهدارند؛ اما آیا این کار…
۲۰ نکته مهم برای داشتن یک خواب مناسب

محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند اگر افراد یک سری موارد را پیش از خواب رعایت کنند، در کیفیت خواب انها موثر بوده و…
ترفندهای ساده برای خواب راحت در هوای گرم تابستان

با انجام برخی ترفندهای ساده می توانید در هوای گرم تابستان راحت تر به خواب بروید.
چگونه در بهار و تابستان بهتر بخوابیم؟

اگر اتاق خواب شما در ساعات اولیه صبح نور زیادی داشته باشد پرده‌ها می‌توانند مفید باشند. ماسک چشم نیز می‌تواند کمک کند…
پاکسازی مغز با خوابیدن به این سمت از بدن!

محققان علوم اعصاب اخیرا اظهار کرده‌اند عادت به خوابیدن راهی خوب برای پاکسازی مغز است.
هر گروه سنی چقدر باید بخوابد؟

بچه‌هایی که خواب کافی ندارند، فاقد انرژی و تمرکز برای بازی در بیرون و انجام تکالیف مدرسه هستند. به احتمال زیاد آنها…
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟

اضطراب ناشی از کرونا، معضلات محیط زیست، نگرانی ها درمورد جنگ اوکراین و افزایش هزینه های زندگی، به این معنی است که…
دلایل خوابیدن زیاد چیست؟

اضطراب، افسردگی، بیماری پارکینسون و دیابت از جمله دلایل خوابیدن زیاد است.
چگونه بخوابیم تا به آلزایمر مبتلا نشویم؟

پوزیشن صحیح خواب به شما برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک زیادی می کند.
روی شکم اصلا نخوابید!

خطرناک‌ترین چیز درباره خوابیدن روی شکم این است که عادت به خوابیدن روی شکم می‌تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و…
7 بیماری باورنکردنی که در اثر زیاد خوابیدن به آن مبتلا می شوید

جالب است بدانید که عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می‌گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می‌شود، خطر…
این هفت کار را نباید در صبح انجام دهید!

اگر بالافاصله بعد از بیدار شدن از خواب سراغ موبایل بروید، صبح زود مغز و ذهن شما مورد حمله انواع اخبار منفی، تبلیغات و…
به پهلو بخوابید تا از شر این بیماری در امان باشید!

با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می برد.
خوابیدن روی زمین ضرر دارد یا مفید است؟

خوابیدن روی زمین شاید چندان لذت بخش به نظر نرسد اما گاهی می تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد.
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟

هنگام رفتن به رختخواب، افراد معمولاً مراسم مختلفی را برای آماده شدن برای خواب آرام شبانه انجام می دهند، مانند حمام آب…
خطرهای خوابیدن با دهان باز را جدی بگیرید!

یک متخصص گوش، حلق و بینی درباره عوارض و مشکلات خوابیدن با دهان باز توضیح داد.
برهنه خوابیدن چه ضررهایی دارد؟

دانشمندان انگلیسی می‌گویند عریان خوابیدن می‌تواند باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود.
توصیه‌های طب ایرانی برای خواب مناسب

زندگی امروزی، به شیوه خواب و بیداری انسانها بیشترین ضربه را وارد کرده است. برای برخی حتی تصور اینکه زودتر از ساعت ۱۲…
بدترین کاری که می‌توان قبل از خوابیدن انجام داد چیست؟

استفاده از تلفن همراه هوشمند یا تبلت قبل از خواب می‌تواند منجر به یک ساعت دیرتر خوابیدن در آنها شود.
این خوراکی ها به بهتر شدن خواب شبانه شما کمک می کند

اگر به مشکل خواب دچار هستید، این خوراکی ها می تواند به بهتر شدن خواب شبانه شما کمک کند.
اگر میخواهید آلزایمر نگیرید عمیق بخوابید

نتایج تحقیقات نشان می دهد که خواب عمیق می تواند عملکردهای مغزی ناشی از بیماری آلزایمر را بهبود دهد.
افزایش وزن در ازای تنها 15 دقیقه کمبود خواب

مطالعات نشان می دهد از دست دادن فقط ۱۵ دقیقه خواب می تواند برای افزایش وزن قابل توجه کافی باشد.
کشف حقایقی جدید در خصوص خواب

مطالعات با اثبات تغییر عمده در خوابیدن در سن دو و نیم سالگی، حقایقی جدید در مورد خواب را نشان میدهد.
بدترین کاری که می توانید قبل از خواب انجام دهید

کیفیت خواب می تواند بر تمام جنبه های زندگی اثرگذار باشد، اگر خواب خوبی نداشته باشید ممکن است نتوانید حتی انسان خوبی…
چرت زدن فوایدی دارد که از آن بی خبرید

گاهی در میانه روز دلمان می خواد چند دقیقه ای بخوابیم اما از این که شب خوابمان نبرد، نگرانیم به همین خاطر خوب است از…
7 راز برای تجربه خوابی شیرین

برای تجربه خوابی با کیفیت و آرام باید نکاتی را رعایت کنید که در این گزارش با هم مرور می کنیم.
ارتباط آلزایمر و مدت زمان خوابیدن

افرادی که حدود 10 شب میخوابند و خواب شبانه ای حدود 6 یا 7 ساعت دارند احتمال ابتلا به آلزایمر کمتری دارند.
رازهایی برای یک خواب راحت در شب های تابستانی

گرمای تابستان می تواند خواب را دچار اختلال کند، اما با روش هایی می توان به خواب راحت و باکیفیت تابستانی رسید.
مراقب خوابتان باشید تا به پرخوری دچار نشوید

ممکن است علت این که زیاد شیرینی می خورید یا به سراغ چربی های ناسالم می روید، کمبود خواب باشد.
بخوابید تا سموم مغزتان را دفع کنید

یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که مغز حین خواب خودش را از سمومی که به آن وارد شده است پاک می کند.
راه حلی ساده برای درمان اختلالات خواب

بررسی های جدید نشان می دهد اختلالات خواب بعد از جراحی قلب را می توان با ورزش های سبک صبحگاهی درمان کرد.
عوارض شب بیداری که گرفتارتان می کند

شب‌بیداری و خوابیدن نامنظم، سلامت جسم و روان انسان را تا حد زیادی تهدید می‌کند.
بررسی علمی اثرات مخربی که قرنطینه بر کیفیت خواب افراد دارد

محققان دانشگاه بازل سوئیس در مطالعه اخیرشان اعلام کردند افراد در قرنطینه زمان بیشتری را به خواب اختصاص داده اند، اما…
هشدار! مراقب غذا خوردن های قبل از خوابتان باشید

تحقیقاتی انجام شده که نشان میدهد کسانی که قبل از خواب شام می خورند، در معرض چاقی هستند و بدن آنها قادر به سوزاندن 10…
اگر قلب سالم میخواهید، خوب بخوابید

گروهی از محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد اختلال خواب با تصلب شریان قلب مرتبط است.
چرا به خواب طولانی شبانه نیاز داریم؟+ مزاحمان خواب آرام

بدن برای بازسازی نیاز به استراحت طولانی دارد، و خواب 4-5 ساعته در شب برایش کافی نیست، هرچند به ظاهر بعد از این مدت…
ترفندهای طلایی رهایی از خر و پف

ترفندهای ساده ای وجود دارد که می توانید با به کار گیری آن ها از خر و پف خلاص شوید.
محاسبه دقیق میزان نیاز روزانه هر فرد به خواب+ جدول

برای این که بتوانیم از سلامت بدن از لحاظ تامین نیاز به خواب روزانه اطمینان داشته باشیم، باید بدانیم که هر فرد به چه…
روش هایی برای حل مشکلی بی خوابی

خبر خوب آن که شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خواب‌ رفتن، مبتنی بر مطالعات علمی وجود دارد که با کمی تمرین می‌توان به سرعت…
تکنیک هایی موثر برای خوابیدن

روش های علمی برای خوابیدن وجود دارد که می توان از آن ها مانند کلیدی برای خاموشی بدن استفاده کرد.
چرا خواب آلودگی بهاری؟

همواره از بهار به عنوان فصل طراوت و بیداری طبیعت یاد می‌شود اما بیشتر مردم در این فصل به جهت تغییرات بیولوژیک بدن دچار…
بهبود کیفیت خواب با رعایت چند نکته ساده

خواب ناکافی می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شود، از این رو توجه به آن به ویژه در این روزها اهمیت بیشتری پیدا می کن…
تاثیر ژنتیک بر خواب انسان، و ارتباطش با آلزایمر

پژوهشگران "دانشگاه کُپنهاگ" (University of Copenhagen) در مطالعه اخیرشان اظهار کرده‌اند تغییرات ژنتیکی در یک "کانال آب…
خودتان انتخاب کنید عمیق و سنگین بخوابید یا سبک و هوشیار

قبل از خوابیدن کارهایی انجام میدهید که بر قدرت مغز شما اثر می گذارد و این گونه انتخاب می کنید که عمیق بخوابید یا سبک و …
حرف زدن کودک در خواب نشانه چیست؟/ راهکارهایی برای درمان

اداء حرف یا صدا در طول خواب بدون آگاهی از آن، به صحبت کردن در خواب معروف است این یک مشکل غیرمعمول خصوصاً در کودکان نیست.
چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟

به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر می‌رسد که نظم روتین خواب…
رازهایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!

این ایده که موقعیت بدن حین خواب و شخصیت به هم ربط دارند، چیز تازه‌ای نیست. روانکاوان از دیرباز در پی اثبات چنین چیزی…
عوارض خطرناک خواب کمتر از ۶ ساعت

مطالعات نشان می دهد ریسک سرطان و مرگ زودهنگام در افراد میانسال مبتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع۲، و سکته با وجود ساعات…
بدترین و بهترین حالت خوابیدن برای بدن انسان کدام است؟!

حالت خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مضر است و بر شکم باعث افزایش فشار در داخل شکم می‌شود.
تاثیر خواب در کنترل میل به شوری و شیرینی

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد خواب کافی می‌تواند در کاهش میل به مصرف خوراکی‌های شور و شیرین نقش داشته باشد.
عوارض خوابیدن با موی خیس

خوابیدن با موی خیس و خشک نشده یکی از بدترین عادت‌هایی است که برخی‌ها دارند. اگر شما هم اینگونه هستید بهتر است این عادت…
در طول شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟

نیاز بدن به خواب با توجه به گروه‌های سنی مختلف، متفاوت است، اما بدن اغلب مردم به طور متوسط به هفت یا هشت ساعت خواب در…

جی پلاس