تأثیر جنس پتو بر کیفیت خواب
اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، به‌ویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس‌های متنوع،…
-
-
پنیر خوردن قبل خواب باعث دیدن کابوس می‌شود!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که باور دیرینه درباره اینکه خوردن پنیر قبل از خواب باعث کابوس دیدن می‌شود، می‌تواند…
-
تجربه خواب راحت با مصرف این خوراکی‌ها
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و…
-
بهترین وضعیت خواب برای افزایش طول عمر کدام است؟
کارشناسان خوابیدن روی شکم را نامناسب‌ترین حالت خواب می‌دانند و می‌گویند خوابیدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار می‌آو…
-
چند ساعت خواب برای بدن ضروری است؟
تصور کنید هر روز بدون نیاز به رژیم سخت یا دارو، تنها با چند ساعت خواب کافی بتوانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید،…
-
به محض بیدار شدن از خواب، گوشی را چک نکنید!
چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت…
-
اگر حس خواب‌آلودگی دارید این مطلب را بخوانید
آیا خودتان را در حال خمیازه‌های مکرر می‌بینید؟ آیا برای گذر از بعدازظهر کاری‌تان به سومین یا حتی چهارمین فنجان قهوه…
-
یک تاثیر کمتر گفته شده کم‌خوابی
یک مطالعه جدید نشان داد که کم‌خوابی باعث افزایش سطح پروتئین‌هایی می‌شود که با افزایش خطر بیماری‌های قلبی - عروقی مانند…
-
بهار بدون کسالت؛ چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟
پرخوابی و کسالت بهاری که گاهی از تغییرات آب‌وهوا و آلرژی‌ها ناشی می‌شود، روزهای پرنشاط این فصل را برای برخی خسته‌کننده…
-
قبل از خواب از مصرف این نوشیدنی‌ها پرهیز کنید
اولین قدم برای بهتر خوابیدن این است که غذاها و نوشیدنی هایی را که مانع یک خواب خوب می شوند از فهرست خوردنی های شبانه…
-
عوامل موثر برای خوابی با کیفیت
خواب کافی و مناسب، نقشی حیاتی در سلامت جسمی و روانی ایفا می‌کند.
-
ترفندهایی برای خواب راحت
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها…
-
این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید
مصرف چای زنجبیل دارچین قبل از خواب ممکن است فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد و از خواب و سلامت کلی حمایت کند.
-
۹ باور غلط درباره خواب
مهم‌ترین جنبه زندگی ما انسان‌ها خواب است، اما درباره آن اطلاعات خیلی کمی داریم و برخی از باورهایمان هم غلط هستند.
-
چقدر بخوابیم خوب است؟
یک متخصص طب سنتی می‌گوید: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و درعوض، صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات و…
-
خواب نامنظم چه بلایی سرمان می‌آورد؟
دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر…
-
این میوه را پیش از خواب بخورید
مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح…
-
به این دلایل ممکن است هر لحظه در خواب بمیرید
در حالی که مرگ ناگهانی در هنگام خواب حتی برای افراد سالم نیز ممکن است اتفاق بیفتد، ارزیابی و رسیدگی به عوامل خطر…
-
این ویتامین خواب را تنظیم می‌کند
مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق‌تر و…
-
بدترین کاری که موقع خواب انجام می دهیم
بیشتر افراد وقتی نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند، تلاش می‌کنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر…
-
جماران؛
غذاها و نوشیدنی هایی که به خواب کمک می کنند
دکتر لیودمیلا دنیسنکو، متخصص تغذیه روسی، غذاهایی را که ترجیحاً در وعده شام مصرف شود و غذاهایی که باید از آنها پرهیز…
-
دلیل بیدارشدن بسیاری از مردم در ساعت ۳ صبح
کارشناسان می‌گویند اگر دائماً و در یک زمان خاص هر شب از خواب بیدار می‌شوید، دلیل خوبی برای آن وجود دارد.
-
جماران؛
خوابیدن با دهان باز چه خطراتی دارد؟
کارشناسان بهداشتی اعلام کرده اند که باز کردن دهان در هنگام خواب سالم تلقی نمی شود زیرا نشان دهنده نادرست بودن فرآیند…
-
آیا پرنده‌ها خواب می‌بینند؟
پژوهشی جدید درباره مغز پرندگان و خواب REM آنها می‌تواند راز‌هایی را درباره‌ی رویای انسان آشکار کند.
-
یادداشت/
برهه های سرنوشت ساز برای ایران را جدی بگیریم
به نظر می رسد تهدیدات داخلی مهمتر و نقش آفرین تر از تهدیدات خارجی است و تهدیدات خارجی زمانی قرین با موفقیت است که …
-
این خوراکی‌ها دشمن خواب هستند
غذاهایی که پیش از خواب می‌خوریم تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما دارند.
-
جی پلاس؛
ورزشی که به کاهش فشار خون کمک می کند
یک مطالعه علمی که توسط یک تیم بزرگ پزشکی از چندین نهاد پزشکی در چین انجام شد به این نتیجه رسید که انجام بازی رزمی "تا…
-
جی پلاس
خواب منظم یا خواب کافی؟! کدام بهتر است؟ / اتفاقی که احتمال مرگ زودرس را بیشتر می کند!
چندین مطالعه مدت‌ها پیش نشان داده‌اند که افرادی که بین شش تا هشت ساعت در روز می‌خوابند کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌ها…
-
خواب عجیب پنگوئن کشف شد! + عکس
پنگوئن‌های ریش خطی روزی ۱۰ هزار بار چرت می‌زنند!
-
جی پلاس
چرا باید در یک اتاق تاریک و خنک بخوابید؟ / تاثیر جالب نور و دما بر ساعت بدن
ریتم دمای روزانه بدن برای تنظیم ساعت بدن انسان مهم است، قرار گرفتن در معرض منابع نور مصنوعی و الگوهای خواب و بیداری…
-
چرا گردشگری خواب در حال رونق است ؟!
خواب به یک کالای گرانبها تبدیل شده است. یکی از بزرگترین هدف ها، علاقه ها و گرایش ها در سفرهای سطح بالا، گردشگری خواب…
-
تفاوت تاثیر خوابیدن در سمت راست و چپ تخت خواب بر شخصیت!
یافته‌های یک نظرسنجی نشان داد که طرف مورد علاقه برای خوابیدن، سمت راست است اما آیا علم مشخصی وجود دارد که نشان دهد این…
-
جی پلاس؛
همیشه خسته بودن چقدر نگران کننده است؟ / تاثیر مقدار خواب بر میزان امید به زندگی!
ما باید بین «خستگی» و «کوفتگی و فرسودگی» تمایز قائل شویم. «خستگی با خواب کافی درمان می شود. اما درباره کوفتگی و احساس…
-
اگر همیشه سردتان است این مطلب بخوانید + توصیه‌های پزشکی
برخی از افراد به طور طبیعی و بدون هیچ دلیل قابل تشخیصی نسبت به بقیه احساس سردی بیشتری در بدن خود دارند.
-
خواب زیاد چه بلایی سر بدن می‌آورد؟
پرخوابی به‌خودی‌خود خطرناک نیست اما اگر به‌طور مداوم تکرار شود، روی جسم و روان شما تاثیر می‌گذارد.
-
افرادی که صبح ها خسته از خواب بیدار می شوند، بخوانند
احتمالاً همه می‌دانند که خواب کافی و به‌موقع، توجه و تمرکز را افزایش می‌دهد و از بسیاری از جنبه‌های شناختی دیگر، از…
-
اینگونه در خواب وزن کم کنید!
راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می‌تواند به راحتی اهداف کاهش وزن…
-
معجزه این نوشیدنی برای بهبود خواب شب
نوشیدنی شامل شیر و دارچین و شکلات می‌تواند به بهبود خواب در شب کمک کند.
-
چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟
پژوهش‌های جدید نشان می دهد خواب کافی می‌تواند عاملی برای کاهش و کنترل وزن باشد.
-
علت پایین بودن کیفیت خواب چیست؟
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف غذاهای ناسالم مملو از قند، چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده منجر به کیفیت خواب…
-
آپنه خواب چیست؟+ علائم رایج
آپنه خواب یکی از مشکلات رایجی است که می‌تواند خواب راحت بسیاری از افراد را مختل کند بدون آنکه دلیل آن را بدانند.
-
مصرف زیاد فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
اثرگذاری مستقیم مصرف فست فود بر خواب و سلامت بخش‌های مختلف بدن، غیرقابل انکار است.
-
تاثیر خواب عمیق در پیشگیری از آلزایمر
تحقیقات جدید نشان می‌دهد خواب عمیق ممکن است از کاهش حافظه مرتبط با آلزایمر محافظت کند.
-
خواب طولانی در این زمان ممنوع!
چرت‌های طولانی مدت در هنگام ظهر ممکن است خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهند.
-
در این ساعت از روز نخوابید
خواب یک‌سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می‌دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با…
-
چرخه خواب و بیداری در اختیار ساعت بدن
چرخه خواب و بیداری تنها بخشی از تصویر بزرگ‌تر حاکمیت ساعت بدن بر زندگی ما و کنترل حالات و احساسات است.
-
یادداشت جماران/
با این مردم آینده روشن است
-
6 ترفند ساده برای کاهش وزن در خواب
شما می‌توانید با رعایت ۶ نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید.
-
پتوهای سنگین به افزایش بهبود خواب کمک می کنند
پتوهای وزن دار در وزن‌های مختلف موجود هستند که معمولاً بین ۲ تا ۱۳ کیلوگرم متغیر است. پتوی وزن داری که یک فرد انتخاب…
-
افرادی که این علائم را دارند به پارکینسون مبتلا می شوند
حدود ۵ یا ۱۰ سال قبل از ظاهر شدن سایر علائم در بیماران پارکینسون، یک اختلال خواب خاص رخ می‌دهد که در طی آن بیمار به…
-
نشانه بیماری ها در خواب
مطالعه روی تغییرات خواب می تواند به پیش بینی بسیاری از بیماری ها مانند پارکینسون کمک کند.
-
۶ روش برای داشتن خواب راحت
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده اند.
-
این افراد دیرتر می خوابند
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد: افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند ترجیح می دهند شب ها دیرتر خوابیده و صبح ها دیرتر از…
-
میوه‌ای مناسب برای قبل از خواب
محقان دریافتند که موز منبع خوبی از منیزیم است و می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند.
-
خواب نامنظم نشانه چیست؟
بر اساس یافته های یک مطالعه جدید، افزایش خطر فشار خون بالا با بی نظمی در خواب و همچنین با غلظت بالاتر مواد پر و پلی…
-
پنج دلیل علمی برای همیشه خسته بودن!
خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید.
-
خواب در این وقت باعث مرگ می شود!
خوابیدن در ساعاتی از روز باعث حملات قلبی و تشنج و حتی مرگ می شود. پس بهتر است این مقاله را بخوانید و بعد ازاین برنامه…
-
این دمنوش ها را قبل از خواب بنوشید
یکی از راه‌های آرام شدن در زمان خواب این است که قبل از خواب دمنوش بنوشید.در این مطلب بهترین دمنوش‌هایی را که…
-
هشدار جدی به افراد کم‌خواب
محققان با تکیه بر داده‌های به دست آمده از یک مطالعه به افرادی که کم‌خواب هستند و خواب کافی شبانه ندارند، هشدار دادند. …
-
این مواد غذایی را پیش از خواب هرگز مصرف نکنید!
به جای پرهیز کامل از غذا، بهتر است، قبل از خوابیدن به مواد غذایی که مصرف می‌کنید توجه کنید.
-
ساده ترین راه کاهش وزن!
تازه‌ترین بررسی صورت گرفته توس محققان نشان می‌دهد خواب بیشتر شبانه به کاهش وزن کمک می‌کند.
-
نقش مهم خواب در پاکسازی مغز
خواب یکی از عواملی است که نقش مهمی در پاکسازی مغز ما بر عهده دارد.
-
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب راحت
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه می‌شود.
-
برهنه خوابیدن چه ضررهایی دارد؟
دانشمندان انگلیسی می‌گویند عریان خوابیدن می‌تواند باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود.
-
تاثیر خواب کافی بر کاهش وزن
خواب کافی در طول شبانه‌روز، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن دارد. محققان دریافته‌اند که یکی از مؤثرترین راه‌ها برای…
-
بلایی که آپنه خواب بر سر عروق می‌آورد
آپنه خواب شدید با تغییرات عمده‌ای در شریان‌های اصلی در ارتباط است و می‌تواند روند پیری عروق را تسریع کند.
-
چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟
دانشمندان انگلیسی دریافته‌اند که میزان خواب افراد در شبانه روز می‌تواند در کنترل فشار خون تاثیر داشته باشد.
-
این بیماری مغزی باعث تشنج می شود
یک متخصص مغز و اعصاب گفت: صرع از جمله بیماری‌های شایع مغزی است که موجب تشنج‌های مکرر می‌شود.
-
بالاخره باید در شبانه روز چقدر بخوابیم؟
متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت:با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از ۶ تا…
-
بهترین زمان برای خواب "قیلوله"
کمبود خواب برای بسیاری از افراد یک مشکل است و جدا از دلایلی که خواب راحت را برای افراد دشوار می‌کند، چیزی بیشتر از یک…
-
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟!
مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می‌شود بدن با…
-
استفاده از پلاگین گوش هنگام خواب چه خطراتی دارد؟
متخصصان معتقدند در صورت عدم رعایت برخی قوانین در مورد استفاده از پلاگین ها، آنها می‌توانند برای سلامت گوش مضر باشند.
-
این خوراکی ها به بهتر شدن خواب شبانه شما کمک می کند
اگر به مشکل خواب دچار هستید، این خوراکی ها می تواند به بهتر شدن خواب شبانه شما کمک کند.
-
افزایش وزن در ازای تنها 15 دقیقه کمبود خواب
مطالعات نشان می دهد از دست دادن فقط ۱۵ دقیقه خواب می تواند برای افزایش وزن قابل توجه کافی باشد.
-
عوامل بیخوابی از نوزادی تا 18 سالگی
همهٔ پدر و مادرها به دنبال یافتن و اجرای الگوی صحیح خواب کودک هستند تا هم به کارهای خود برسند و هم سلامتی نوزادشان حفظ…