منابع کلسیم

  • کلسیوم یکی از مهم ترین مواد مغذی می باشد که نقش بسیار مهمی در استخوان سازی و سلامت استخوان ها و دندان های ما دارد. به طور کلی معروف ترین غذای سرشار از کلسیوم شیر می باشد اما برخی از غذا ها هستند که حتی از شیر نیز کلسیوم بیشتری دارد.

  • هرگاه صحبت از تامین کلسیم مورد نیاز بدن می شود، لبنیات را به یاد می آوریم، اما در این مطلت قصد داریم خوراکی هایی که سرشار از کلسیم هستند اما لبنیات نیستند را به شما معرفی کنیم.