ماه مبارک رمضان فرصتی برای سازماندهی مجدد عادات غذایی و بهبود سلامت کلی است. با ساعات طولانی روزه داری، بدن نیاز به جایگزینی مایعات و انرژی به روشی سالم دارد. بنابراین، نوشیدنی های ماه مبارک رمضان جزء ضروری وعده های افطار و سحری هستند، زیرا آبرسانی و قندهای طبیعی مورد نیاز بدن را برای بازگرداندن انرژی تامین می کنند.
به گزارش جماران به نقل از مجله پزشکی: در اینجا به بررسی بهترین نوشیدنی های ماه رمضان می پردازیم که به جبران از دست دادن مایعات و بهبود هضم در روزه داری کمک می کند.
قمر الدین
قمر الدین یکی از معروف ترین نوشیدنی های ماه مبارک رمضان است که در جهان عرب به ویژه در شام و مصر بسیار محبوب است.
از آب زردآلو خشک شده و سرشار از ویتامین های A و C است که برای تقویت ایمنی و بهبود سلامت دستگاه گوارش ایده آل است.
همچنین حاوی قندهای طبیعی است که به بازیابی انرژی بعد از صبحانه کمک می کند.
فواید قمر الدین
هضم غذا را بهبود می بخشد و از یبوست جلوگیری می کند.
سرشار از آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند.
بعد از روزه داری به سرعت انرژی بدن را تامین می کند.
تمرهندی
نوشیدنی تمر هندی یکی از نوشیدنی‌های سنتی ماه مبارک رمضان است که در صبحانه سرو می‌شود و به دلیل طعم با طراوت و فواید سلامتی آن متمایز است.
تمر هندی به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند و حاوی مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است که آن را برای حفظ تعادل مایعات در بدن ایده آل می کند.
فواید تمر هندی:
هیدراتاسیون بدن را افزایش می دهد و از خشکی جلوگیری می کند.
به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند.
هضم غذا را بهبود می بخشد و مشکلات معده را برطرف می کند.
خرنوب
نوشیدنی خرنوب یکی از بهترین جایگزین های سالم برای نوشیدنی های شیرین در نظر گرفته می شود، زیرا حاوی قندهای طبیعی و مواد معدنی ضروری مانند آهن و کلسیم است.
خرنوب طعمی طبیعی و شیرین بدون نیاز به شکر اضافه دارد و آن را به گزینه ای سالم برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند.
فواید خرنوب:
سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد.
به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.
از کم آبی بدن و خستگی در هنگام روزه داری محافظت می کند.
هیبیسکوس
چای هیبیسکوس که به دلیل فواید بسیاری برای سلامتی شناخته شده است، یک نوشیدنی با طراوت با طعم کمی اسیدی است. هیبیسکوس را در ماه رمضان به صورت سرد می نوشند تا بدن را آبرسانی کرده و گردش خون را بهبود بخشد.
فواید هیبیسکوس:
وقتی سرد مصرف شود به کاهش فشار خون کمک می کند.
سلامت کبد را بهبود می بخشد و عملکرد آن را بهبود می بخشد.
حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند.
سوبیا
سوبیا یک نوشیدنی محبوب ماه رمضان در عربستان سعودی و مصر است که از نان خشک یا جو با شکر و شیر تهیه می شود. مشخصه آن طعم لذیذ و محتوای بالای کربوهیدرات است که انرژی بدن را تامین می کند.
فواید سوبیا:
بعد از صبحانه سریع انرژی می دهد.
حاوی درصد خوبی از فیبر است که هضم را تقویت می کند.
به تعادل مایعات در بدن کمک می کند.
ماست
ماست یکی از بهترین نوشیدنی ها در هنگام سحری است که حاوی پروبیوتیک های طبیعی است که به بهبود سلامت گوارش کمک می کند.
فواید ماست:
بدن را مرطوب می کند و از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند.
سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و نفخ را کاهش می دهد.
سرشار از کلسیم و پروتئین است که برای سلامت استخوان ها مفید است.
نکاتی برای انتخاب نوشیدنی های سالم ماه رمضان
از نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های غنی از کافئین خودداری کنید، زیرا باعث کم آبی بدن می شوند.
به جای آب میوه های صنعتی از نوشیدنی های طبیعی تهیه شده در خانه استفاده کنید.
بین افطار و سحری به اندازه کافی آب بنوشید تا آب بدنتان حفظ شود.
در خاتمه، نوشیدنی های ماه رمضان فقط یک سنت نیست، بلکه راهی عالی برای حفظ سلامت بدن و بازیابی انرژی پس از ساعات طولانی روزه داری است.
نوشیدنی های طبیعی غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید تا از انرژی سریع و پایدار در طول ماه مبارک اطمینان حاصل کنید.
