در این مطلب آمده است: بعضی از مواد در بدن ایجاد سروتونین می‌کنند، در این خبر به شما آموزش می‌دهیم چگونه با تولید سروتونین در بدنتان خواب راحتی داشته باشید.
پزشکان به افراد توصیه اکید می‌کنند تا در هنگام بی خوابی هرگز به سراغ خوردن نوشیدنی های کافئین دار نروند زیرا باعث بدتر شدن بی خوابی آنها می شود.
گفتنی است پزشکان البته با رعایت اصول دندان پزشکی و اطمینان از اینکه افراد دندان های خود را تمیز خواهند کرد چند میان وعده مناسب که سب افزایش حس خواب آلودگی و در عین حال سبکی در فرد می شود و زود هضم هستند را پیشنهاد می‌کنند.
برسی ها نشان میدهند محصولات لبنی کم چرب می‌تواند یکی از انتخاب ها باشد مانند مصرف پنیر کم چرب با نان سبوس دار و یا مصرف سیب به همراه پنیر و یا مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب که همگی علاوه بر مقوی بودن باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خوابی راحت در افراد می شود.
8006**3213
خواب راحت با مخلوط کردن این ۲ ماده غذایی
کد خبر:
۱۰۱۵۱۱۴
- منبع:
- irna.ir