اینفوگرافی/ 10 کار ساده برای حفظ سلامتی و دوری از بیماری

جی پلاس، برای حفظ سلامتی خودتان باید ۱۰ کار را انجام دهید که خلاصه شده این ۱۰ کار طلایی عبارت‌اند از:

1. روزانه ۹ هزار قدم پیاده‌روی کنید.

2. به میزان کافی آب به بدنتان برسانید.

3. روزانه ۴ وقت و استراحت داشته باشید.

4. یک فعالیت بدنی را برای خود تعریف کنید و انجام دهید.

5. در شبانه‌روز ۸ ساعت بخوابید.

6. ۲ ساعت قبل از خواب را بدون تلفن همراه به سر ببرید.

7. روزانه پنج قطعه میوه و سبزی مصرف کنید.

8. حتماً ۳ میان وعده خوراکی داشته باشید.

9. برای غذا خوردن سه وعده اصلی را حتماً در نظر داشته باشید.

10. روزانه ۶ دقیقه تمرکز و آرامش برای خودتان فراهم کنید.