مهمترین عامل اُفت ورزشکاران شناسایی شد

به گزارش جی پلاس، دکتر احمد باقری مقدم متخصص پزشکی ورزشی در خصوص بی توجهی به تغذیه صحیح و بیش‌تمرینی که از مهم‌ترین عوامل افت عملکرد ورزشی ورزشکاران است، یادداشت اختصاصی را در اختیار خبرگزاری فارس قرار داده که در زیر می‌خوانید:

اولین عامل خستگی و کاهش عملکرد ورزشکاران تغذیه نامناسب وعدم توجه به مواد غذایی قبل، حین و بعد از ورزش می باشد و دیگر عامل نیز بیش تمرینی است یعنی ورزشکارانی که برای کارایی بیشتر اقدام به ورزش‌های بیش از اندازه می‌کنند و اهمیتی به استراحت نمی‌دهند.

عدم توجه به گرم کردن اولیه نیز باعث گرفتگی عضلات می‌شود و فرد را دچار خستگی زودرس می‌کند. ابتلا به بیماری‌های ویروسی و مشکلات روحی روانی و بیماری‌های تنفسی مثل آسم نیز باعث می‌شود فرد در درازمدت دچار کاهش کارایی شود.

برنامه ناصحیح ورزشی و بی توجهی به استانداردهای تمرینات از دیگر عوامل خستگی است و باید فاصله زمانی تمرینات رعایت شود و در تمرینات نیز براساس اصول کار کنند و اگر فصلی کار می‌کنند تمرینات آمادگی جسمانی و بعد از آن تمرینات مهارتی را به درستی باید انجام دهند.

برای توانایی فردی و استقامتی بحث تغذیه بسیار مهم است و ورزشکاران باید به کربوهیدرات‌ها و مواد قندی اهمیت دهند؛ ماده قندی به دو صورت پیچیده و ساده وجود دارد و در قبل و بعد از ورزش افراد باید از قند ساده استفاده کنند تا دچار خستگی نشوند و به مایعات نیز به ویژه در فصل گرما اهمیت دهند.

افراد هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی باید به حالت اولیه بازگردند و خواب که یک فاکتور مهم در امر ریکاوری است نیز رعایت شود و اگر خواب افراد کافی نباشد بحث ریکاوری ناقص خواهد بود. برای ورزشکاران معمولی مصرف ویتامین‌ها توصیه نمی‌شود، اما برای ورزشکاران حرفه‌ای نیاز است که این افراد از مکمل‌ها استفاده کنند.