ویتامین

دوزهای مناسب ویتامین D خطر حمله قلبی را به نصف کاهش می‌دهد

یک مطالعه جدید می‌گوید ویتامین D می‌تواند به افراد مبتلا به بیماری قلبی کمک کند تا از حمله قلبی جلوگیری کنند، البته…
تقویت استخوان‌ها با مصرف این ویتامین‌ها

تقویت استخوان اهمیت بسیاری در سلامت بدن دارد. ویتامین‌های مفید، تاثیر بسزایی در استحکام و مراقبت از استخوان دارند…
آیا ویتامین E واقعاً از قلب محافظت می‌کند؟

بیماری‌های قلبی-عروقی سال‌هاست در صدر دلایل مرگ‌ومیر جهان قرار دارند. در میان روش‌های پیشگیری، استفاده از مکمل‌های…
آیا مکمل‌ها واقعاً مؤثرند؟

مکمل‌های غذایی می‌توانند در شرایط خاص، مانند کمبودهای تغذیه‌ای، بارداری یا بیماری‌های خاص، مفید باشند. اما مصرف…
هفت علامت که نشانه کمبود ویتامین E است

ویتامین E از طریق تغذیه به‌خصوص روغن‌های گیاهی تامین می‌شود. در این مطلب به ۷ علامت هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پر…
خطرات مصرف زیاد ویتامین D چیست؟

ویتامین D، یکی از ریزمغذی‌های ضروری برای بدن است که نقش کلیدی در تنظیم هموستاز کلسیم و فسفر، استحکام استخوان‌ها،…
مکملی که زنان بالای ۵۰ سال را در معرض خطر قرار دهد

پس از ۵۰ سالگی نیازهای تغذیه‌ای بدن زنان تغییر می‌کند اما برخی آن را نادیده می‌گیرند. یکی از اشتباهات در این سن، مصرف…
بهترین زمان برای مصرف ویتامین سی

برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله می‌توان جذب و بهره‌وری…
با ویتامین‌ها مغز خود را شارژ کنید

پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.
ردیابی ویتامین B۶ در عرق انسان ممکن شد

محققان یک حسگر بسیار دقیق برای ردیابی ویتامین ب۶ و گلوکز خون در عرق ابداع کرده اند.
راز طول عمر بیشتر در دو ویتامین پنهان است

مصرف ویتامین‌های D و B۹ به همراه عادات سالمی مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، می‌تواند به افزایش طول عمر و کاهش ریسک…
هر آنچه که باید از فواید و مضرات ویتامین B12 بدانید

ویتامین B12 (با نام علمی کوبالامین)، یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن ایفا…
نقش ۵ لوبیای رنگی در تقویت سلامت اندام‌ها

در دل لوبیاهای کوچک و رنگارنگ مجموعه‌ای از فواید سلامتی نهفته است.
ویتامینی که کمبود آن سبب نفخ شکم می‌شود

نفخ شکم می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D یا بیماری‌های گوارشی باشد که در صورت تداوم باید جدی گرفته شود.
روش جدید تامین ویتامین D برای بدن

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن اشاره به شیوع بالای کمبود ویتامین D، در عین حال درباره برنامه غنی‌سازی…
درمان چند بیماری با مصرف این میوه پاییزی

با شروع فصل پاییز و فراوان شدن میوه‌های تازه، نارنگی به یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها تبدیل شده است؛ میوه‌ای کوچک،…
ویتامین‌ها سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند؟

متخصص بیماری‌های عفونی گفت که اکنون با افزایش ابتلا به طیفی از ویروس‌های تنفسی در کشور مواجهیم و در رأس همه آنها کرونا…
کمبود این ویتامین‌ها سبب درد مفاصل می‌شود

درد مفاصل تنها مختص سالمندان نیست و کمبود ویتامین‌هایی مانند D، C و A در جوانان نیز می‌تواند باعث این مشکل شود. تغذیه…
ویتامین‌های مورد نیاز قلب کدامند؟

به گفته یک متخصص تغذیه، برخی ویتامین‌ها به‌ طور خاص در کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی نقش دارند که با دریافت کافی این…
بهترین منبع طبیعی ویتامین B

ویتامین گروه B برای بهبود عملکرد متابولیسم ضروری هستند.
مصرف این ویتامین‌ها از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنند

مصرف ویتامین‌های D و K به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
ویتامین و خوراکی‌هایی که چشم را تقویت می‌کنند

تغذیه سالم می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.
ویتامین F چیست و چه فوایدی دارد؟

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، انواع مختلفی از مکمل‌های امگا ۳ در بازار و داروخانه‌ها موجود است که افراد باید…
شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B1

تیامین (ویتامین B۱) ویتامینی است که بدن شما برای رشد، نمو و عملکرد سلولی و هم‌چنین تبدیل غذا به انرژی به آن نیاز دارد.…
کمبود این ویتامین چطور منجر به افسردگی می‌شود؟

ویتامین D نه‌تنها برای سلامت جسمی بلکه برای تعادل روانی نیز حیاتی است. توجه به سطح این ویتامین، به‌ویژه در فصول سرد یا…
درمان نفخ شکم با مصرف این ویتامین

ویتامین دی اثر درمانی در موارد ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر دارد.
این ویتامین‌ها سبب چاق شدن صورت می‌شوند

ویتامین‌های گروه B سبب چاق شدن صورت می‌شوند.
بهترین زمان مصرف ویتامین C

برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله می‌توان جذب و بهره‌وری…
خستگی زیاد نشانه کمبود این ویتامین‌ها است

به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی…
با مصرف این ویتامین ها به سرعت لاغر می شوید

یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان م…
کمبود این ویتامین‌ها سبب خشکی پوست صورت می‌شود

اگر پوست خشکی دارید، ممکن است علت آن کمبود ویتامین A، آهن، ویتامین B، ویتامین سی، ویتامین E، کلاژن، ویتامین دی، امگا ۳ …
پایان یک باور درباره ویتامین C

یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین C است.
برای جلوگیری از پوکی استخوان این ویتامین را مصرف کنید

ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند.
در شرایط بحرانی از مصرف این ویتامین‌ها غافل نشوید

در شرایط بحرانی، ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم، و امگا-۳ می‌توانند به کاهش استرس و حمایت از…
چه زمانی به مکمل‌های پروبیوتیک نیاز داریم؟

پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود سلامت روده و تقویت ایمنی کمک کنند، اما اکثر افراد نیازی به مصرف مکمل‌های پروبیوتیک…
تاثیر منفی مصرف ویتامین B۶ بر این گروه از زنان

ویتامین B۶ (پیریدوکسین) یکی از ویتامین‌های ضروری گروه B است که نقش مهمی در متابولیسم، تولید انرژی، و سلامت عصبی ایفا…
ویتامین D پیری را کُند می‌کند

یک مطالعه جدید می‌گوید مکمل‌های ویتامین D می‌توانند یک چشمه واقعی جوانی باشند که قادر به کند کردن روند پیری بیولوژیکی ه…
مصرف زیاد این ویتامین شما را مسموم می‌کند

مکمل های غذایی و ویتامین ها می توانند به سلامت بدن کمک کنند اما استفاده زیاد برخی از آن ها سبب ساز ایجاد مسمومیت می شون…
۷ منبع شگفت‌انگیز ویتامین C

وقتی صحبت از ویتامین C می‌شود، احتمالاً اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد پرتقال یا لیموست. اما آیا می‌دانستید خوراکی‌های…
این ویتامین روند پیری را به تاخیر می اندازد!

متخصصانی که یک آزمایش به نام «وایتال»‌ (VITAL) را به مدت پنج سال روی زنان و مردان بالای ۵۰ سال انجام دادند، دریافتند…
تقویت سیستم ایمنی فقط با ۳ ویتامین

سیستم ایمنی، که نگهبان بدن در برابر عفونت‌هاست، به ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد بهینه نیاز دارد. این مواد مغذی…
قلب تان را با ویتامین‌ها تقویت کنید

قلب، موتور خستگی‌ناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامین‌ها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و…
دانه ای کوچک سرشار از ویتامین و پروتئین

جوانه ماش، خوراکی کم‌کالری و سرشار از ویتامین‌ها، با خواصی مانند بهبود گوارش و تقویت سیستم ایمنی، به‌راحتی در خانه…
این ویتامین ها شما را تیزهوش می کند

ویتامین‌ها و مواد معدنی، کلید تقویت مغز و حفظ هوش‌اند. با افزودن این مواد مغذی به رژیم روزانه، می‌توانید حافظه، تمرکز…
جلوگیری از ریزش مو با مصرف این ویتامین ها

نکاتی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند از موهای خود در برابر آسیب‌های احتمالی ناشی از آب و هوای بهار مراقبت کنید یا…
کمبود این ویتامین سبب ترک خوردن پوست لب می‌شود

کمبود ویتامین B نشانه هایی را به همراه دارد که درد و ترک در اطراف دهان و لب‌های پوسته پوسته یکی از آن ها است.
هشدار جدی درباره مصرف بی رویه‌ ویتامین D

یک پزشک عمومی در انگلیس از کسانی که قصد مصرف ویتامین D را دارند خواسته است تا قبل از استفاده از این مکمل با آزمایش…
بهترین منابع غذایی برای تامین ویتامین A

ویتامین A که به نام «رتینول» نیز شناخته می‌شود، چندین کاربرد مهم برای بدن دارد.
تاثیر باورنکردنی این ویتامین در درمان کبد چرب

براساس تحقیقات جدید، ویتامین‌هایی مانند B۱۲ و فولات ممکن است بتوانند برخی از آسیب‌های کبد را معکوس کنند.
باورهای غلط درباره ویتامین‌ها و مکمل‌ها

بسیاری از افراد باورهای غلطی درباره ویتامین‌ها و مکمل‌ها دارند که ممکن است سلامت‌شان را به خطر اندازد.
مصرف مولتی ویتامین ضروری است؟

در دنیایی پرمشغله‌ که بسیاری از افراد فرصت کافی برای داشتن رژیم غذایی متنوع و کامل را ندارند، استفاده از مکمل‌های…
معجزه این ویتامین برای از بین بردن لک قهوه‌ای صورت

یکی از ویژگی‌های شناخته شده ویتامین c تاثیر بر فرایند ساخت کلاژن و افزایش تولید آن است.
با مصرف این ویتامین‌ها نگران پوسیدگی دندان‌تان نباشید

پوسیدگی دندان نوعی بیماری است که در آن بافت سخت دندان (مینا و سپس عاج) تخریب می‌شود. این تخریب به وسیله اسیدی که از…
ویتامین‌هایی که بی‌خوابی را مداوا می‌کنند

کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.
ویتامین‌ها انرژی‌ساز نیستند!

دکترای تخصصی علوم تغذیه گفت: ریزمغذی‌ها اگرچه به‌مقدار بسیار اندک مورد نیاز بدن هستند، اما نقشی اساسی و…
ویتامینی که مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود

ویتامین A در حفظ سلامت استخوان و سلامت پوست، به خصوص با افزایش سن، نقش مؤثری دارد.
مصرف زیاد این ویتامین‌ها ممنوع!

گفته می‌شود برخی از ویتامین‌ها در مقادیر زیاد می‌توانند به سیستم قلبی عروقی آسیب بزنند.
صاحب گروه خونی O هستید؟ این ویتامین برای شما لازم است!

افرادی که گروه خونی آن‌ها O است دارای ویژگی‌های سلامتی منحصر به فردی هستند و به تبع باید برای حفظ سلامتی خود از برنامه…
چقدر ویتامین A نیاز داریم؟

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.
این افراد حتما مکمل ویتامین D مصرف کنند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین D ممکن است خطر حمله قلبی و سایر بیماری‌های قلبی را برای افراد بالای ۶۰…
ویتامین ها و مواد معدنی مفید در دوران بارداری

تحقیقات جدید نشان می دهد که دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در دوران بارداری می تواند به زنان کمک کند تا فشار خون…
این ویتامین‌ها زوال شناختی را از شما دور می‌کنند

پیری مغز، که با کاهش حافظه و تمرکز همراه است، یکی از چالش‌های سنین بالاست، اما ویتامین‌ها می‌توانند این روند را کند…
این ویتامین‌ را بعد از ۴۰ سالگی حتما بخورید

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود و نیز خطر ابتلا به…
این ویتامین‌ها می‌توانند در مقادیر زیاد، خطرناک باشند!

گفته می‌شود برخی از ویتامین‌ها در مقادیر زیاد می‌توانند به سیستم قلبی عروقی آسیب بزنند.
هشدار؛ این مکمل نباید خودسرانه مصرف شود

مصرف مکمل‌های منیزیم، راهکاری برای رفع کمبود این ماده معدنی در بدن به حساب می‌آید اما مصرف بیش از حد این مکمل‌ها…
ترک پاشنه پا در اثر کمبود این ۳ ویتامین ایجاد می‌شود

دلایل زیادی برای خشک شدن و ترک خوردن پوست پاشنه پا وجود دارد. این وضعیت در برخی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد…
ویتامینی که استخوان‌ها را محکم می‌کند

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.
اگر کبد سالم می‌خواهید از این ویتامین‌ها غافل نشوید

کبد یکی از مهمترین اعضای بدن است که در حفظ سلامتی آن نباید کوتاهی کرد، برخی ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی هستند که منجر…
ویتامین P چیست و چه فوایدی دارد؟

فلاونوئیدها نوعی ترکیبات گیاهی مفید هستند که اولین بار در سال 1930 از پرتقال استخراج شدند. در آن زمان محققان با تصور…
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟

مکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز…
ویتامینی که کمبودش باعث ترک خوردن پاها می‌شود

پوست بازتاب سلامت شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و…
برای سلامتی کبد این ویتامین ها را مصرف کنید

عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را…
تاثیر این ویتامین ها برای سیاه شدن موی سر

اگر موهایتان سفید شده اند و از دیدن آن احساس نارضایتی به شما دست می دهد ممکن است تنها رنگ کردن انها به ذهنتان برسد که…
کدام مکمل‌های تغذیه‌ای را در ماه رمضان مصرف کنیم؟

با افزایش مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای در ماه رمضان، سازمان غذا و دارو توصیه می‌کند که این محصولات از داروخانه‌های معتبر…
کمبود این ویتامین منجر به سر درد می‌شود

برخی ویتامین‌ها هستند که کمبود آن‌ها سبب ایجاد سر درد می‌شود.