صبحانه بدن را با مواد مغذی مهم تغذیه و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می‌کند. مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید زیرا سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند؛ غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات مصرفی به عنوان صبحانه، طیف وسیعی از مواد مغذی تقویت کننده سلامت را فراهم می‌کند.
به یاد داشته باشید که بسیاری از غذاهای «سالم» صبحانه مملو از قندهای اضافه شده هستند؛ مانند بلغور جو دوسر فوری طعم‌دار، چوبهای طعم دارشده، ماست‌ها، آب‌میوه‌ها و اسموتی‌های خاص، گرانولا، غلات و غیره . پس برای آگاهی بهتر از میزان شکری که واقعا در زمان صبحانه دریافت می‌کنید، برچسب‌های تغذیه را بررسی کنید.
خوردن وعده‌های غذایی در یک زمان منظم در هر روز به بهبود الگوهای گوارشی منظم کمک می‌کند و ممکن است خلق و خوی شما را بالا ببرد.
گرچه به‌نظر می‌رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می‌برد.
به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد، به خصوص اگر آنها با سایر گزینه های مغذی همراه باشند.
صبحانه از نگاه بسیاری از افراد مهم ترین وعده غذایی است اما باید دانست که از قراردادن برخی خوراکی ها در برنامه غذایی صبح باید پرهیز شود.
برای صرف صبحانه می توانید از خوراکی های متنوع و سالم استفاده کنید و لذت یک صبحانه دلچسب را بچشید.
خوردن صبحانه مزایایی دارد که در هیچ وعده غذایی دیگر نمی توان آن ها را یافت، بهتر است از حذف آن چشم پوشی کنیم.