چگونه راحت به خواب رویم؟
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خوابهای سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج…
-
-
تجربه خواب راحت با مصرف این دمنوش
دمنوشهای معرفی شده در این بخش میتواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خوابی آرام را برای شما رقم بزند.
-
تجربه خواب راحت با مصرف این خوراکیها
مطالعات متعدد روی میلیونها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و…
-
ترفندهایی برای خواب راحت
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمیکند. سعی کنید شبها…
-
خواب راحت با مصرف این ویتامین ها
برخی ویتامینها به ما کمک میکنند که خواب عمیقی داشته باشیم.
-
نرمافزارهای مفید برای خواب راحت
برای بسیاری از ما داشتن یک خواب خوب و آرام در صدر فهرست اولویتها قرار دارد و برای آن می توان از ابزاری کمک گرفت.
-
3 افسانه درباره خواب که نباید باور کنید!
واقعیت آن است که ما نمیخواهیم خیلی زود به رختخواب برویم. اگر احساس خواب را نداشته باشید و زود به رختخواب بروید،…
-
جی پلاس
چرا باید در یک اتاق تاریک و خنک بخوابید؟ / تاثیر جالب نور و دما بر ساعت بدن
ریتم دمای روزانه بدن برای تنظیم ساعت بدن انسان مهم است، قرار گرفتن در معرض منابع نور مصنوعی و الگوهای خواب و بیداری…
-
خواب راحت با مصرف این سبزی معطر
گشنیز گیاهی است که در تغذیه و پخت و پز ایرانی جایگاه ویژهای دارد و در انواع غذاها به کار میرود.
-
خواب راحت با انجام ۳۰ دقیقه ورزش در روز
فقط نیم ساعت فعالیت بدنی میتواند به شما کمک کند سریعتر و مدت طولانیتری بخوابید.
-
برای داشتن خواب راحت این میوه ها را مصرف کنید
اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز میشود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی…
-
۶ روش برای داشتن خواب راحت
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده اند.
-
6 روشی که انجامش باعث خواب راحت می شود
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده اند.
-
فواید قرار دادن لیمو کنار تخت برای سلامتی
تنها مصرف لیمو نیست که برای سلامت بدن افراد مفید می باشد، بلکه قرار دادن چند قاچ لیمو کنار تخت خواب در هنگام شب فواید…
-
۲۰ نکته مهم برای داشتن یک خواب مناسب
محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند اگر افراد یک سری موارد را پیش از خواب رعایت کنند، در کیفیت خواب انها موثر بوده و…
-
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب راحت
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
این میوه ها خواب راحت را به شما هدیه می دهند
برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج میبرند که میتوانند به جای توسل به قرصهای خواب آور، از برخی میوههای طبیعی استفاده کن…
-
این مواد غذایی را نخورید تا خوابی راحت داشته باشید
دانشمندان میگویند غذایی که افراد پیش از به بستر رفتن مصرف میکنند تاثیر قابل توجهی در کیفیت خواب آنها دارد.
-
غذاهایی که خواب شبانه را راحت تر می کند
متخصصان تغذیه برای داشتن خواب راحت بایدها و نبایدها در رژیم غذایی را عامل بسیار تاثیر گذاری میدانند.
-
رازهایی برای یک خواب راحت در شب های تابستانی
گرمای تابستان می تواند خواب را دچار اختلال کند، اما با روش هایی می توان به خواب راحت و باکیفیت تابستانی رسید.
-
با مصرف این نوشیدنی ها شب ها راحت بخوابید
اگر سخت به خواب میروید، باید بدانید که خوشبختانه درمانهایی طبیعی هست که میتوانند کمک کنند زودتر به خواب روید. در…
-
تاثیر دوش آب گرم بر کیفیت خواب
محققان با استفاده از پروتکل مرور سیستماتیک توانستند هزاران مطالعه را بررسی و ارتباطی بین دوش آب گرم و کیفیت خواب پیدا ک…
-
چند حرکت کششی برای خواب راحتِ شبانه
آمادهسازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمیکنند. یکی از راههای آمادهسازی…
-
قبل از خواب هشت کار را انجام ندهید!
در اینجا لیستی از کارهایی که انجام دادن آنها قبل از خواب برنامه خواب شما را به هم می زند به شما معرفی شده است.
-
شیر گرم میتواند خواب راحتی را برایمان رقم بزند؟
اطلاعاتی مفید راجع به باوری که مدتهاست درباره خواب آور بودن شیرگرم بین مردم جا افتاده را مطالعه نمایید.
-
بالش هوشمند برای جلوگیری از خرو پف کردن!
یک گروه فناورانه در امریکا به نام REM-Fit از بالش هوشمندی رونمایی کرده که قادر به رهگیری عادتهای خوب کاربر بوده و…