توصیههای تغذیهای در شرایط آلودگی هوا
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش میدهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدانهای غذایی میتواند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کند.
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش میدهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدانهای غذایی میتواند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کند.
کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مصرف غذاهای چرب، پر ادویه و نمک در وعده سحری، افطار یا شام، علاوه بر ایجاد تشنگی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود و عملکرد طبیعی بدن را در مقابله با کرونا و واکسن مختل میکند.
سخنگوی وزارت بهداشت درباره راهکارهای تغذیهای برای مقابله با آلودگی گفت: میوههایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. مصرف جوانه گندم و روغنهای گیاهی، جگر و سبزیهای دارای برگ سبز که منابع ویتامن E هستند را فراموش نکنید. همچنین نسبت به مصرف مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند غذاهای دریایی، مرغ، نان و آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکاروتن مثل انبه، کدو حلوایی، فلفل، اسفناج و کلم اقدام کنید.
کسب انرژی و مواد مغذی لازم برای ورزش کردن به همان اندازهای که خودِ ورزش مهم است، اهمیت دارد.