جی پلاس، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد:
ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.
خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.
مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.
خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.
منبع: مهر