تمرین مقاومتی یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای بهبود آمادگی جسمانی
تمرین مقاومتی یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای بهبود آمادگی جسمانی است.
به گزارش جی پلاس، دکتر وحید ولی‌پوری عضو هیئت‌علمی دانشگاه لرستان در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: برنامه تمرین مقاومتی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرین ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی است.
وی ادامه داد: برنامه تمرین مقاومتی می‌تواند با تأکید بر بهبود قدرت، توان، هایپرتروفی یا استقامت عضلانی طراحی شود.
ولی‌پوری اضافه کرد: تمرین با وزنه مستلزم سازمان‌دهی جلسه تمرین بر پایه استقامت استفاده شده، تکرار، دورها و وهله‌های استراحتی بین دوره‌هاست. دست‌کاری هر یک از این عناصر، محرک تمرینی را تغییر داده و باعث ایجاد سازگاری‌های منحصربه‌فردی نسبت به تمرین خواهد شد.
وی یادآور شد: اشتباه در هریک از این متغیرها به بروز آسیب یا عدم پیشرفت مطلوب خواهد شد، بنابراین دست‌کاری این متغیرها باید به‌درستی انجام شود.
ولی‌پوری گفت: طول وهله استراحتی بین دوره‌ها از نقش اساسی در طراحی برنامه‌های تمرین قدرتی برخوردار است.
دیدگاه تان را بنویسید