دوش آب سرد بگیریم!
تحمل آب سرد شاید برای بسیاری از ما غیر ممکن باشد، اما اگر بدانیم چه فوایدی برای بدن دارد، دفعه بعدی که می خواهیم دوش بگیریم حتماً آن را امتحان خواهیم کرد.
به گزارش خبرنگار حوزه سلامت جی پلاس، برای بسیاری از ما گرفتن دوش آب سرد زمانی اتفاق می افتد که آخرین نفر در صف حمام باشیم و یا به دلیل بروز مشکلاتی، آب حمام سرد شود و ناچار شویم با آب سرد دوش بگیریم. با وجود این که آب گرم احساس بسیار خوبی به ما می دهد، اما دوش آب سرد می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. برای بهره مند شدن از فواید بالقوه دوش آب سرد، توصیه می شود، دمای آب را حمام را به ۶۰ درجه سانتیگراد و یا کمتر برسانید؛ این دما برابر با دمای آب یک استخر بسیار سرد است. برای شروع آب را تا حدی سرد کنید که بتوانید آن را تحمل کنید، سپس به تدریج آب را سرد تر و سردتر کنید. در ادامه با برخی از فواید دوش آب سرد آشنا می شویم: بهتر کردن روحیه شینی آمباردر، روانپزشک شهر بورلی هیلز، می گوید: «آب درمانی با آب سرد می تواند باعث افزایش میزان بتا اندورفین و نورآدرنالین در خون و همچنین افزایش نورآدرنالین در مغز می شود. این دو ماده دارای خاصیت ضد افسردگی دارند.» براساس مطالعه ای که در مجله «Medical Hypotheses» نشان داد، گرفتن دو تا سه دقیقه دوش آب سرد (مثلاً آب ۶۸ درجه ) به طور منظم، در یک دوره دو هفته ای روحیه شرکت کنندگان در این مطالعه را بهتر کرده بود. تسکین گرفتگی عضلات دوش آب سرد پس از یک ورزش سنگین می تواند گرفتگی و تورم عضلات تان را تسکین دهد. همچنین در صورتی که در ماهیچه خاصی احساس درد می کنید، دوش آب را به مدت پنج دقیقه و مستقیماً بر روی آن ناحیه بگیرید. به عقیده متخصصان، افزایش جریان خون در آن ناحیه می تواند به التیام عضلات و یا دیگر بافت های آسیب دیده آن ناحیه کمک کند، چرا که خون حاوی موادی مغذی است که خاصیت التیام بخشی دارد. روشنی و لطافت پوست «نیل شولتز»، دکتر پوست شهر نییورک، معتقد است بهترین راه بهره مند شدن از فواید دوش آب سرد برای زیبایی این است که ابتدا خود را با آب گرم شست و شو داده و سپس آب را به تدریج سرد و سرد تر کنیم. سرما باعث بسته شدن پوست و منافذ آن شده، سرخی ناخواسته پوست را از بین می برد و در از بین رفتن تورم زیر چشم بسیار موثر است. با دوش آب سرد نه تنها پوست تان لطیف تر و روشن تر به نظر خواهد رسید، بلکه آرایش تان نیز خوب از آب در خواهد آمد. درخشندگی مو احتمال خشک شدن کوتیکول های تارهای مو با آب گرم بسیار بیشتر است. قرار دادن موها در معرض آب سرد پس از حمام آب گرم، می تواند به عنوان یک تهویه مناسب برای موها عمل کرده و موجب روشنایی و درخشندگی موها از طریق مسطح کردن فولکیول های مو شود. کمک به درمان استرس ریختن آب سرد بر روی صورت می تواند باعث آرامش از طریق کند کردن قلب شود. مطالعات نشان می دهند این کار می تواند ضربان قلب تند و غیر عادی را درمان کند. مطالعه دیگری نشان داد، شرکت کنندگانی که به طور منظم در آب سرد شنا کرده بودند، توان تحمل استرس در آنها بالا رفته بود. برگرفته از: Yahoo Health
دیدگاه تان را بنویسید