مرکز ایمنی داروهای دانشگاه لایپزیگ سه توصیه برای فعال کردن حرکت روده و پیشگیری از یبوست مزمن ارائه کرده است
به گزارش جماران به نقل از یک مجله علمی مرکز ایمنی داروهای دانشگاه لایپزیگ آلمان برای پیشگیری از یبوست اقدامات زیر را توصیه میکند:
۱. نوشیدن مقدار کافی مایعات (حداقل ۱.۵ لیتر در روز)
۲. انجام منظم ورزش
۳. پیروی از رژیم غذایی غنی از فیبر (حداقل ۳۰ گرم در روز)؛ به عنوان مثال به صورت پوستههای سیلیوم یا سبوس گندم
اگر این اقدامات مؤثر نبود، باید با پزشک مشورت کرد. یبوست مزمن زمانی است که مدفوع به مدت سه ماه یا بیشتر بسیار سفت باشد و فرد نتواند بیش از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشد.
کپی شد
