آسیب همسترینگ احساس سفتی یا اسپاسم در عضلات همسترینگ است، گروهی از سه عضله که در امتداد پشت ران قرار دارند.
به گزارش جماران به نقل از مجله پزشکی آسیبهای همسترینگ اغلب در افرادی رخ میدهد که ورزشهایی انجام میدهند که شامل دویدن سریع و توقف و شروع ناگهانی است. نمونههایی از این ورزشها شامل فوتبال، بسکتبال، فوتبال آمریکایی و تنیس است. آسیبهای همسترینگ همچنین میتواند در دوندگان و رقصندگان رخ دهد.
در بیشتر موارد، تسکین درد و تورم ناشی از آسیب همسترینگ به چیزی بیش از اقدامات مراقبت از خود مانند استراحت، یخ و مسکن نیاز ندارد. با این حال، در موارد نادر، ممکن است برای ترمیم عضله یا تاندون همسترینگ به جراحی نیاز باشد.
علائم
آسیب همسترینگ باعث درد ناگهانی و شدید در پشت ران میشود. فرد آسیب دیده همچنین ممکن است احساس "ترکیدن" یا پارگی کند.
تورم معمولاً ظاهر میشود و حساسیت در عرض چند ساعت شروع میشود. کبودی یا تغییر رنگ ممکن است در پشت پا ظاهر شود. برخی از افراد همچنین ممکن است ضعف عضلانی یا عدم توانایی در اعمال فشار بر پای آسیب دیده را تجربه کنند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
رگ به رگ شدن خفیف همسترینگ را میتوان در خانه درمان کرد، اما اگر بیمار قادر به تحمل وزن روی پای آسیبدیده نیست یا نمیتواند بیش از چهار قدم بدون درد قابل توجه راه برود، باید با پزشک مشورت شود.
علل
همسترینگ گروهی از سه عضله است که در امتداد پشت لگن تا درست زیر زانو امتداد دارند. این عضلات امکان باز شدن پا به عقب و خم شدن زانو را فراهم میکنند. کشش بیش از حد یا باز شدن بیش از حد هر یک از این عضلات میتواند باعث آسیب شود.
عوامل خطر
ورزشها: ورزشهایی که شامل پریدن یا دویدن هستند، خطر آسیب همسترینگ را افزایش میدهند، همانطور که سایر فعالیتهایی که نیاز به کشش بیش از حد عضلات دارند، مانند رقصیدن، نیز همینطور است. آسیب قبلی همسترینگ: افرادی که قبلاً دچار آسیب همسترینگ شدهاند، در معرض خطر بیشتری برای آسیب مجدد هستند. این امر به ویژه در مورد افرادی که سعی میکنند بدون انتظار کافی برای بهبودی عضلات، به همان فعالیتها بازگردند، صادق است.
کشیدگی، ضعف یا کشش نامناسب عضلات: عضلاتی که کشیده یا ضعیف هستند، بیشتر مستعد آسیب هستند. عضلاتی که انعطافپذیری کمی دارند، ممکن است نتوانند فشار حرکات مورد نیاز در فعالیتهای خاص را تحمل کنند.
عدم تعادل عضلانی: برخی از متخصصان و برخی دیگر مخالف، معتقدند که عدم تعادل عضلانی میتواند منجر به آسیب همسترینگ شود.
سن: خطر آسیب با افزایش سن افزایش مییابد.
عوارض
بازگشت به فعالیتهای شدید قبل از بهبودی کامل همسترینگ ممکن است منجر به آسیب مجدد شود.
پیشگیری
حفظ سلامت جسمانی و انجام تمرینات کششی و تقویتی میتواند به کاهش خطر آسیب همسترینگ کمک کند.
اگر شغل شما از نظر فیزیکی طاقتفرسا است، حفظ آمادگی جسمانی خوب میتواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.
