برای داشتن زندگی بهتر بخندید؛ درمان از طریق خنده و فواید آن برای قلب و ایمنی

به گزارش جماران، پروفسور مایکل میلر  متخصص بیماری های قلبی تأکید  کرد که خنده باید جزء لاینفک یک سبک زندگی سالم باشد و گفت: «اگر پزشکان توصیه می‌کنند که سه تا پنج بار در هفته ورزش کنید، مهم است که حداقل دو تا پنج بار در هفته از ته دل بخندیم.»

خنده باعث تحریک ترشح اندورفین در مغز می‌شود، که از طریق آزاد کردن اکسید نیتریک باعث گسترش عروق خونی، کاهش فشار خون، التهابات و سطح کلسترول می‌شود و خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش می‌دهد. اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی برای درد عمل می‌کند.

ویلیام فرای، روانشناس دانشگاه استنفورد، یکی از بنیانگذاران علم درمان از طریق خنده، معروف به جلاتولوژی (Gelotology) است، به طوری که او در دهه شصت قرن گذشته کشف کرد که خنده سطح سلول‌های ایمنی در خون را بالا می‌برد.

این ایده‌ها در دهه نود قرن گذشته در هند به طور عملی به کار گرفته شدند، زمانی که دکتر مادان کاتاریا اولین «باشگاه خنده» را تأسیس کرد. پس از اینکه متوجه شد شرکت‌کنندگان به سرعت جوک‌های خود را تمام می‌کنند، او یک سیستم تمرینی را توسعه داد که ترکیبی از تنفس عمیق، تمرینات کششی ملایم، حرکات و صداهای خنده‌دار عمدی بود، و اشاره کرد که «خنده مصنوعی در عرض چند ثانیه به خنده واقعی تبدیل می‌شود.»

جنی روزندال یکی از محققان دانشگاه ینا، پس از تجزیه و تحلیل داده‌های 45 مطالعه علمی، به این نتیجه رسید که درمان از طریق خنده سطح کورتیزول، قند خون و درد مزمن را کاهش می‌دهد و حرکت و خلق و خو را، به ویژه در افراد مسن، بهبود می‌بخشد.

روزندال تأکید می‌کند که خنده اجباری ممکن است به اندازه خنده خود به خودی مؤثر باشد، زیرا مکانیسم‌های فیزیولوژیکی یکسان باقی می‌مانند، از تنفس فعال، فعالیت عضلات و انقباض دیافراگم. او اضافه می‌کند: «بهبود در سلامت عمومی انگار از طریق یک مسیر غیرمستقیم به دست می‌آید - ابتدا تمرین، سپس خنده واقعی.»

 

مشاهده خبر در جماران